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　　轻松解决阴道松弛
　　
　　轻松解决阴道松弛。疾病总是跟日常生活息息相关的，阴道松弛也不例外。生活中，只要稍稍动一动，就能预防你的阴道松弛，何乐而不为？那么，预防阴道松弛，有哪些好的方法呢？
　　
　　嵊州济德医院妇科专家说，预防阴道松弛，随时随地都可做，不仅仅是在家里、办公室可以，就是走路或是公交上也都可以。下面简单介绍一下：
　　
　　1、收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。
　　
　　2、随时随地都能做的。将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。
　　
　　3、断尿训练，上小号时也能练习。解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。
　　
　　4、床上运动，平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。
　　
　　5、要保证必要的营养支持，使骨盆肌肉总能正常运行。过分节制饮食，会使肌肉缺乏必要的营养而变得稀薄。
　　
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