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　　女性更年期要注意哪些呢？更年期的女性在生活中会有多种不适，女性在更年期应该要做好日常护理，才能更好的度过更年期，更年期应该要注意什么呢？专家指出，更年期女性充分合理的睡眠非常重要，而更年期女性常常会有失眠的现象，如果在睡前能够注意以下的事项，则更有助于保证睡眠。
　　
　　更年期女性应该要注意什么呢？
　　
　　1.注意不要睡前进食：如果在睡前吃东西，胃肠道器官又得开始工作，加重了胃肠道的负担，不能得到充分的休息，而大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，导致在入睡后做梦。让女性得不到好的休息。
　　
　　2.注意不要睡前说话：如果在睡前说话，就会使得大脑皮层产生兴奋，思想活跃，影响睡眠质量，更年期的妇女更不宜在睡前说话。
　　
　　3.注意不要蒙头而睡：很多的女性有蒙头而睡的习惯，特别是在寒冷的冬季，蒙头而睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏氧气，对身体健康极为不利。
　　
　　4.注意不要在睡前用脑：如果晚上大脑处于紧张的工作状态，想一些费脑力的事情，会导致大脑处于兴奋状态，难以入眠。
　　
　　5.注意不要在睡前过于激动：睡前过于激动容易引起神经中枢的兴奋，造成难以入眠甚至失眠。睡前要保持稳定的情绪，全身放松。
　　
　　6.注意不要张口而睡：睡觉紧闭双口是保持元气的最好方法，如果张嘴睡觉，使得空气中的病毒细菌入侵，从而引起疾病。
　　
　　7.注意不要对灯而睡：闭着眼睛也可以感觉到光亮，如果开着灯睡觉，灯光会扰乱人体内的自然平衡，让人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。

　　
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